前回のブログで、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットＤＶＤを購入したことを書いたのですが、あれからちゃんと本気でやっているまる子です。
初級からやっており、しかもまだダンベルは使っていないにも関わらず、２日目にして全身筋肉痛になるくらいの運動量です。ジリアン恐るべし。
ＤＶＤはこんなやつです。しつこい
詳しくは前回のブログを見てちょんまげ→こちら
ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット
厚着でごまかせる冬は終わりましたからね・・・。
今更もっと自分の体に気を使っておけばよかったと、久しぶりに友人に合うと痛感します。
旦那のために痩せたい！とか、すでにそんなピンクの感情は沸かなくなってしまったので、目標としては、去年買った服くらいは普通に着られるようになりたい！という色気のない感じでいきます。
でも、今回の私は本気です！マジですマジ！食事にも気をつけてみます！
ブログで体重とか羞恥をさらして恥ずかしくないの！？とか思ってる人もいるかもしれませんが、顔見えないからいいんです！（笑）
人に成果を見てもらわないと、ダイエットが続かないクズなんです！ヾ(｡･ω･｡)てへぺろりんちょ
ということで今回は、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットのＤＶＤで家に引きこもりながら痩せられるの！？実際に毎日記録を取ってみた！をレポートします。
長い戦いになりそうだ・・・。
ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットは効果ありなのか！？実際に記録をつけてみよう！
ダイエットのルール
- やりたくないときはやらないが、多少の無理はする
- 毎朝体組成計に乗る
タイガーナッツを食前に食べるダイエットと併用。食べ過ぎて5日目でなくなった。- 乾燥しらたき（ゼンパスタ）を使った料理をなるべく食べるが、徹底はしない
- ダイエットＤＶＤで家にひきこもりながらでも痩せられることを証明する
- お酒はほぼ毎日飲む。おい
- 外食のときは基本気にせず食べまくる。おい
- 筋肉を増やしたいから体重はそこまで痩せたいとは思わないけど、体脂肪率を25％にはしたい。
- 基礎代謝を２９歳の平均1,120(kcal/日)はいきたい。
- １ヶ月で効果がでなかったらホットヨガスタジオ L A V A
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に通う ダンベルはとりあえずなしで、500mlのペットボトルに水をいれて代用。17日目から0.5kgのダンベル使っています。
に通う
初日～10日目
| 内容 | 体重(kg) | ＢＭＩ | 体脂肪率(％) | 筋肉量(kg) | 骨量(kg) | 体内脂肪(レベル) | 基礎代謝(kcal/日) | 体内年齢(歳) | |
| 初日 | 初級 | 51.30 | 21.8 | 31.1 | 33.4 | 1.9 | 4.0 | 1077 | 31 |
| 5/24(2日目) | 初級 | 50.85 | 21.6 | 30.9 | 33.25 | 1.9 | 4.0 | 1071 | 31 |
| 5/25(3日目) | × | 51.35 | 21.8 | 32.0 | 33.05 | 1.9 | 4.0 | 1068 | 32 |
| 5/26(4日目) | 初級 | 51.20 | 21.7 | 32.3 | 32.8 | 1.9 | 4.0 | 1062 | 32 |
| 5/27(5日目) | 初級 | 51.30 | 21.8 | 31.9 | 33.05 | 1.9 | 4.0 | 1069 | 32 |
| 5/28(6日目) | 初級 | 50.75 | 21.5 | 31.7 | 33.80 | 1.9 | 4.0 | 1059 | 32 |
| 5/29(7日目) | 初級 | 50.85 | 21.6 | 30.6 | 33.35 | 1.9 | 4.0 | 1074 | 30 |
| 5/30(8日目) | × | 50.10 | 21.3 | 29.8 | 33.25 | 1.9 | 3.5 | 1067 | 29 |
| 5/31(9日目) | 初級 | 50.20 | 21.3 | 29.9 | 33.25 | 1.9 | 3.5 | 1068 | 29 |
| 6/1(10日目) | 初級 | 50.35 | 21.4 | 30.8 | 32.95 | 1.9 | 3.5 | 1061 | 30 |
- 初日から初級のクセにめちゃくちゃきつかった。アハァ！グハァ！とか声でたわ（笑）きも
- ホットヨガＬＡＶＡに通っている人ならわかるのですが、ボディラインシェイプときつさが似ているので、好きな人は好きなダイエットＤＶＤだと思う。
- きつくても短時間でレッスンを終わらせたい人向け
- きついのは嫌いだから、緩くのんびりやりたい人には向かないＤＶＤ
- ２日目にして、すでに全身筋肉痛。特に二の腕と腹筋がやばいです｡ﾟﾟ(´□`｡)°ﾟ｡
- ５日目くらいになると、初日と比べて体がラクになってきました！ＤＶＤのお姉さんも同じようなことを言っていますが、激しい運動に体が慣れてきたのかも？
- ８日目にして体内脂肪レベルが下がった！
- 筋肉痛にならなくなったが、連日やると疲れがたまって体がだるい。
11日目～20日目
| 内容 | 体重(kg) | ＢＭＩ | 体脂肪率(％) | 筋肉量(kg) | 骨量(kg) | 体内脂肪(レベル) | 基礎代謝(kcal/日) | 体内年齢(歳) | |
| 6/2(11日目) | × | 50.55 | 21.5 | 31.5 | 32.80 | 1.9 | 4.0 | 1058 | 31 |
| 6/3(12日目) | × | 50.90 | 21.6 | 31.3 | 33.05 | 1.9 | 4.0 | 1067 | 31 |
| 6/4(13日目) | 初級 | 51.10 | 21.7 | 31.9 | 32.90 | 1.9 | 4.0 | 1064 | 32 |
| 6/5(14日目) | 初級 | 50.65 | 21.5 | 30.9 | 33.10 | 1.9 | 4.0 | 1066 | 31 |
| 6/6(15日目) | × | 51.00 | 21.6 | 30.8 | 33.40 | 1.9 | 4.0 | 1075 | 30 |
| 6/7(16日目) | × | 50.80 | 21.6 | 30.6 | 33.35 | 1.9 | 4.0 | 1072 | 30 |
| 6/8(17日目) | 中級 | 51.05 | 21.7 | 31.8 | 32.95 | 1.9 | 4.0 | 1065 | 32 |
| 6/9(18日目) | 中級 | 50.25 | 21.3 | 29.7 | 33.35 | 1.9 | 3.5 | 1071 | 29 |
| 6/10(19日目) | × | 50.35 | 21.4 | 30.2 | 33.25 | 1.9 | 3.5 | 1068 | 30 |
| 6/11(20日目) | × | 50.20 | 21.3 | 30.3 | 33.10 | 1.9 | 3.5 | 1064 | 30 |
- お気づきかと思いますが、ちょくちょくさぼり始めています。はい、ちゃんとやります、すみません。これじゃ検証にならない（笑）
- 毎日体組成計に乗っているとわかるのですが、前の日にお酒をたくさん飲んだり、ラーメンを食べたり、甘いスイーツを食べ過ぎると、その分結果に現れます。アタリマエダ
- サボった分、また元に戻ってきたので、やらないと結果には現れないと痛感した。アタリマエダ
- 17日目からダンベルを買っています。こんなやつ↓
ららぽーと立川立飛のビクトリアで買いました！0.5kgがあるのは嬉しい！1kgとか無理！
一応1kgもあるんですが、私は最初だし0.5kgにしといたのよね。
ダンベルを買うまでは、500mlのペットボトルに水を入れて代用していたので、ダンベル買ったところで重さは変わらないんだけど、ま、まぁ持ちやすいし？買った意味あるの？とか言わないで。
- 17日目にして、初めて中級にチャレンジしたのですが、中級がマジできつい！笑える！軍隊方式の運動とかもでてきちゃうから、もう笑い泣きしながらやっています。でも、２日経っても筋肉痛にはならなかったので、体が激しい運動にかなりなれてきているようです。いいこといいこと
21日目～30日目
| 内容 | 体重(kg) | ＢＭＩ | 体脂肪率(％) | 筋肉量(kg) | 骨量(kg) | 体内脂肪(レベル) | 基礎代謝(kcal/日) | 体内年齢(歳) | |
| 6/12(21日目) | × | 49.95 | 21.2 | 30.0 | 33.10 | 1.9 | 3.5 | 1062 | 29 |
| 6/13(22日目) | 中級 | 50.25 | 21.3 | 30.0 | 33.25 | 1.9 | 3.5 | 1068 | 30 |
| 6/14(23日目) | 中級 | 49.90 | 21.2 | 29.2 | 33.15 | 1.9 | 3.5 | 1064 | 29 |
| 6/15(24日目) | 中級 | 49.60 | 21.1 | 29.2 | 33.20 | 1.9 | 3.5 | 1063 | 28 |
| 6/16(25日目) | × | 49.55 | 21.0 | 29.7 | 32.95 | 1.9 | 3.5 | 1057 | 29 |
| 6/17(26日目) | × | 49.80 | 21.1 | 30.4 | 32.80 | 1.9 | 3.5 | 1055 | 30 |
| 6/18(27日目) | × | 50.30 | 21.3 | 30.8 | 32.95 | 1.9 | 3.5 | 1061 | 30 |
| 6/19(28日目) | |||||||||
| 6/20(29日目) | |||||||||
| 6/21(30日目) |
ごめんなさい・・・。
これ以上何聞かないでくだしゃい(;д;)
