ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットで本気で痩せる!~記録編~

前回のブログで、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットDVDを購入したことを書いたのですが、あれからちゃんと本気でやっているまる子です。

初級からやっており、しかもまだダンベルは使っていないにも関わらず、2日目にして全身筋肉痛になるくらいの運動量です。ジリアン恐るべし。

DVDはこんなやつです。しつこい

詳しくは前回のブログを見てちょんまげ→こちら

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ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット

厚着でごまかせる冬は終わりましたからね・・・。

今更もっと自分の体に気を使っておけばよかったと、久しぶりに友人に合うと痛感します。

旦那のために痩せたい!とか、すでにそんなピンクの感情は沸かなくなってしまったので、目標としては、去年買った服くらいは普通に着られるようになりたい!という色気のない感じでいきます。

でも、今回の私は本気です!マジですマジ!食事にも気をつけてみます!

ブログで体重とか羞恥をさらして恥ずかしくないの!?とか思ってる人もいるかもしれませんが、顔見えないからいいんです!(笑)

人に成果を見てもらわないと、ダイエットが続かないクズなんです!ヾ(。・ω・。)てへぺろりんちょ

ということで今回は、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットのDVDで家に引きこもりながら痩せられるの!?実際に毎日記録を取ってみた!をレポートします。

長い戦いになりそうだ・・・。

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 ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットは効果ありなのか!?実際に記録をつけてみよう!

ダイエットのルール

  • やりたくないときはやらないが、多少の無理はする
  • 毎朝体組成計に乗る*使っているのはこれ
  • タイガーナッツを食前に食べるダイエットと併用。食べ過ぎて5日目でなくなった。
  • 乾燥しらたき(ゼンパスタ)を使った料理をなるべく食べるが、徹底はしない
  • ダイエットDVDで家にひきこもりながらでも痩せられることを証明する
  • お酒はほぼ毎日飲む。おい
  • 外食のときは基本気にせず食べまくる。おい
  • 筋肉を増やしたいから体重はそこまで痩せたいとは思わないけど、体脂肪率を25%にはしたい。
  • 基礎代謝を29歳の平均1,120(kcal/日)はいきたい。
  • 1ヶ月で効果がでなかったらホットヨガスタジオ L A V Aに通う
  • ダンベルはとりあえずなしで、500mlのペットボトルに水をいれて代用。17日目から0.5kgのダンベル使っています。

*タイガーナッツダイエットについてのブログはこちらcheck!

*乾燥しらたき(ゼンパスタ)ダイエットについてのブログはこちらcheck!

初日~10日目

ああ

内容 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 筋肉量(kg) 骨量(kg) 体内脂肪(レベル) 基礎代謝(kcal/日) 体内年齢(歳)
 初日 初級 51.30 21.8 31.1 33.4 1.9 4.0 1077 31
 5/24(2日目) 初級 50.85 21.6 30.9  33.25 1.9 4.0 1071 31
 5/25(3日目) × 51.35 21.8 32.0 33.05 1.9 4.0 1068 32
 5/26(4日目) 初級 51.20 21.7 32.3 32.8 1.9 4.0 1062 32
 5/27(5日目) 初級 51.30 21.8 31.9 33.05 1.9 4.0 1069 32
 5/28(6日目) 初級 50.75 21.5 31.7 33.80 1.9 4.0 1059 32
 5/29(7日目) 初級 50.85 21.6 30.6 33.35 1.9 4.0 1074 30
 5/30(8日目) × 50.10 21.3 29.8 33.25 1.9 3.5 1067 29
 5/31(9日目) 初級 50.20 21.3 29.9 33.25 1.9 3.5 1068 29
 6/1(10日目) 初級 50.35 21.4 30.8 32.95 1.9 3.5 1061 30
    ああ

  • 初日から初級のクセにめちゃくちゃきつかった。アハァ!グハァ!とか声でたわ(笑)きも
  • ホットヨガLAVAに通っている人ならわかるのですが、ボディラインシェイプときつさが似ているので、好きな人は好きなダイエットDVDだと思う。
  • きつくても短時間でレッスンを終わらせたい人向け
  • きついのは嫌いだから、緩くのんびりやりたい人には向かないDVD
  • 2日目にして、すでに全身筋肉痛。特に二の腕と腹筋がやばいです。゚゚(´□`。)°゚。
  • 5日目くらいになると、初日と比べて体がラクになってきました!DVDのお姉さんも同じようなことを言っていますが、激しい運動に体が慣れてきたのかも?
  • 8日目にして体内脂肪レベルが下がった!
  • 筋肉痛にならなくなったが、連日やると疲れがたまって体がだるい。

11日目~20日目

内容 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 筋肉量(kg) 骨量(kg) 体内脂肪(レベル) 基礎代謝(kcal/日) 体内年齢(歳)
6/2(11日目) × 50.55 21.5 31.5 32.80 1.9 4.0 1058 31
6/3(12日目) × 50.90 21.6 31.3 33.05 1.9 4.0 1067 31
6/4(13日目) 初級 51.10 21.7 31.9 32.90 1.9 4.0 1064 32
6/5(14日目) 初級 50.65 21.5 30.9 33.10 1.9 4.0 1066 31
6/6(15日目) × 51.00 21.6 30.8 33.40 1.9 4.0 1075 30
6/7(16日目) × 50.80 21.6 30.6 33.35 1.9 4.0 1072 30
6/8(17日目) 中級 51.05 21.7 31.8 32.95 1.9 4.0 1065 32
6/9(18日目) 中級 50.25 21.3 29.7 33.35 1.9 3.5 1071 29
6/10(19日目) × 50.35 21.4 30.2 33.25 1.9 3.5 1068 30
6/11(20日目) × 50.20 21.3 30.3 33.10 1.9 3.5 1064 30
  • お気づきかと思いますが、ちょくちょくさぼり始めています。はい、ちゃんとやります、すみません。これじゃ検証にならない(笑)
  • 毎日体組成計に乗っているとわかるのですが、前の日にお酒をたくさん飲んだり、ラーメンを食べたり、甘いスイーツを食べ過ぎると、その分結果に現れます。アタリマエダ
  • サボった分、また元に戻ってきたので、やらないと結果には現れないと痛感した。アタリマエダ
  • 17日目からダンベルを買っています。こんなやつ↓

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ららぽーと立川立飛のビクトリアで買いました!0.5kgがあるのは嬉しい!1kgとか無理!

一応1kgもあるんですが、私は最初だし0.5kgにしといたのよね。

ダンベルを買うまでは、500mlのペットボトルに水を入れて代用していたので、ダンベル買ったところで重さは変わらないんだけど、ま、まぁ持ちやすいし?買った意味あるの?とか言わないで。

  • 17日目にして、初めて中級にチャレンジしたのですが、中級がマジできつい!笑える!軍隊方式の運動とかもでてきちゃうから、もう笑い泣きしながらやっています。でも、2日経っても筋肉痛にはならなかったので、体が激しい運動にかなりなれてきているようです。いいこといいこと

21日目~30日目

内容 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 筋肉量(kg) 骨量(kg) 体内脂肪(レベル) 基礎代謝(kcal/日) 体内年齢(歳)
6/12(21日目) × 49.95 21.2 30.0 33.10 1.9 3.5 1062 29
6/13(22日目) 中級 50.25 21.3 30.0 33.25 1.9 3.5 1068 30
6/14(23日目) 中級 49.90 21.2 29.2 33.15 1.9 3.5 1064 29
6/15(24日目) 中級 49.60 21.1 29.2 33.20 1.9 3.5 1063 28
6/16(25日目) × 49.55 21.0 29.7 32.95 1.9 3.5 1057 29
6/17(26日目) × 49.80 21.1 30.4 32.80 1.9 3.5 1055 30
6/18(27日目) × 50.30 21.3 30.8 32.95 1.9 3.5 1061 30
6/19(28日目)
6/20(29日目)
6/21(30日目)

ごめんなさい・・・。

これ以上何聞かないでくだしゃい(;д;)

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コメント

  1. はちみるく より:

    まる子さんが食事制限……Σ(*゚◇゚*)(失礼w
    本気度がひしひし伝わってきました(笑)
    毎日記録付けられることと、
    おうちの中でちゃんと運動出来ることが尊敬です
    私は三日坊主なので人に見張られていないとやらなくなるダメ人間でして(/ω\*)
    経過報告待ってますねー!

    • まる子 まる子 より:

      そうなりますよね(笑)
      食事制限といっても、かなりゆるい食事制限で、昨夜は寝る前にお酒とつまみを食べてしまうようなレベルです(笑)

      私も三日坊主屋ですよ~!
      ブログに書かなきゃ!みたいな状況を作ってやれてる感じです(; 😉
      それでも、もうはや挫折したいです(笑)

      • はちみるく より:

        お酒とかも私は全然良いとおもいますよ!
        ゆるーくやらないとストレス溜まって逆効果ですし(´・ω・`)

        ダイエット本とか読むとおつまみの種類に気をつければOKとかも多いですよね!
        筋肉痛だと継続しんどいですね、お風呂でマッサージしてあげて下さいヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノ

        • まる子 まる子 より:

          さっそくホットケーキも食べました(笑)
          やはりカッチリ食事に気を使うのは難しいです(/_;)

          糖質オフおつまみ本持ってます!
          結構おつまみに気をつけると、太るのも押さえられるかもしれませんね!
          でも作るのはめんどい、、、(笑)

          特にアキレス腱がちぎれるんじゃないかってくらい痛いです(^^;)
          マッサージがんばります!ありがとうございます!

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